Gopack Marathon-Trail GO2

La réussite d’un marathon ou d’un trail dépend en grande partie de la qualité de votre préparation, tant physique que diététique. Derrière une « perf » se cache toujours une série d’efforts, de sacrifices, parfois même d’idées d’abandonner… mais l’envie d’aller au bout des choses, au bout de soi-même est la plus forte, et puis, nous savons tous qu’il « faut souffrir pour être bon ».
Votre GoPack contient :

• 1 PRODEXTRO thé peche
• 1 GATEAU ENERGETIQUE poire/chocolat
• 2 AC+ sachets
• 1 HYDRAMAX pot
• 2 CARBOMAX sachets
• 2 TONIK'S gels
• 2 BOOSTER gels
• 1 gel XL
• 2 RECUPERATION PRO sachets vanille+chocolat

+ 1 bidon offert

1ére étape
Que l’objectif soit un marathon ou un trail, le chemin de la préparation sera long. Après avoir établi votre programme de préparation physique dans lequel on retrouvera toutes les phases classiques de travail préparatoire a savoir : « foncier » puis « intensité » en articulant votre travail autour du développement de la VMA, sans compter quelques petites épreuves préparatoires qui vous permettront de vous tester et d’affûter votre forme physique, il est impératif de prendre les compléments nutritionnels « ad hoc » pour rentabiliser cette préparation, et être sûr de terminer.
• 2 mois AVANT le jour J Prendre des acides aminés (AminoMax3) pendant 1 mois (idéal dans la période de « travail foncier ») à raison de 3 cpr dans la matinée et 3 cpr dans l’après midi afin d’augmenter votre puissance musculaire et votre résistance à l’effort. En même temps, faire une cure de vitamines et minéraux (EnergySport) à raison de 3 cpr le matin pendant 1 mois pour assurer un métabolisme parfait, et ainsi rentabiliser au maximum chaque entraînement.
• 1 mois AVANT le jour J Vous êtes « presque prêt », et il ne s’agirait pas qu’il vous arrive une baisse de forme, ou bien un incident tendineux ou musculaire si prêt du but … Prendre de la Spiruline à raison de 6 gélules / jour jusqu’au jour J et un anti-oxydant OxydoComplex pour empêcher la détérioration cellulaire et prévenir tout incident musculo-tendineux (2 comp par jour).
Les conseils du coach : Ne jamais négliger les apports énergétiques pendant l’entraînement ; en effet , chaque entraînement devra être considéré comme une « petite compet » … pour être efficace.
Prendre systématiquement une dose d’EntraînementPro 1 heure AVANT chaque « grosse sortie », et ne pas oublier de boire votre boisson énergétique habituelle CarboMax ou HydraMax pendant cet entraînement.
2e étape
1 semaine AVANT le jour J. Faites votre stock d’Energie (Glycogène musculaire) Prendre au moins un repas par jour avec des Pasta60 et boire 1,5L de
ProDextro (concentré de maltodextrine) par jour en plus de votre alimentation habituelle, les 3 jours précédant l’épreuve pour vous constituer un véritable « surstock» d’énergie.
Durant cette période des 72 heures AVANT, observez un repos physique absolu ; il est trop tard pour se préparer, et il est temps de faire des réserves d’Energie.
REPOS et DIETETIQUE sont les clés de la FORME sur la ligne de départ.
3e étape
Juste avant !!! Prendre une part de Gâteau Energétique (1/4 de gâteau) la veille au soir (en plus de votre dîner) et le matin du jour J au petit déjeuner.
Le truc : Vous pouvez conserver l’autre moitié du gâteau au congélateur pour une autre épreuve.
Le dernier repas devra être frugal, riche en glucides (sucres) et pauvres en lipides (graisses), sauf s’il fait froid. La digestion doit être IMPERATIVEMENT terminée au moment du départ. (Le dernier repas devra être pris entre 3 et 5h AVANT le départ)
Prendre 1 dose de CompétitionPro 1heure AVANT le départ (dose supplémentaire d’ENERGIE longue durée pour éviter fringales et coups de pompe) Pour celui qui est sensible aux crampes, boire dans les 30 mn précédant le départ un bidon d’AC+ (en boisson d’attente au cours de votre échauffement), ou bien prendre 1 Gel AC+ 15 mn avant le départ.